Fırında Tavuk

İşte bir rejim yemeği daha...

Bu tavuk rejime uygun hazırlanmış değil ama gerçekten çok sağlıklı ve leziz olduğunu söyleyebilirim.

Malzemeler: ( 2 kişilik )

• 2 adet tavuk göğüs
• 1 büyük soğan
• 4-5 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 -5 yemek kaşığı soya sosu
• 1 çorba kaşığı domates salçası
• 1 çorba kaşığı süt
• Tuz, karabiber, pul biber

Yapılışı:

• Soğanı ve sarımsakları rondodan geçirelim.Soya sosu, salça, süt, zeytinyağı ve baharatları ekleyelim ve karıştıralım.Fırın torbasını tavukların yapışmaması için unlayalım.Daha sonra tavukları içine dizip üzerine hazırladığımız sosu iyica yayalım.Önceden 180 derecede ısınmış fırında pişirelim.Afiyet olsun...